ईएमएस के लिए व्यायाम

आपातकालीन चिकित्सा सेवा पेशेवरों एम्बुलेंस, अस्पतालों और तत्काल देखभाल केंद्रों में काम करते हैं। आपातकालीन चिकित्सा तकनीशियनों के लिए एक नियमित व्यायाम की आवश्यकता होती है क्योंकि वे लगातार भारी उठाने, ले जाने, घूमने, धक्का और मरीजों और चिकित्सा आपूर्ति खींचते हैं।

स्नायु समूह

छाती, पेट, कंधों, हथियार, पीठ और पैर पर ध्यान दें एक व्यायाम दिनचर्या जिसमें इन सभी मांसपेशियों के समूह को 10 मिनट के हृदय व्यायाम के साथ गर्मजोशी से शुरू करना चाहिए। इस पर कम से कम चार अलग-अलग वजन उठाने वाले अभ्यासों का पालन करें – जैसे डंबेल कर्ल, लंग वॉक या ट्राइसप एक्सटेंशन – प्रत्येक में 15 पुनरावृत्तियों शामिल हैं अपनी हृदय गति को बनाए रखने के लिए कार्डियो के 10 अतिरिक्त मिनट करें, फिर प्रत्येक दो 15 पुनरावृत्ति के साथ चार अतिरिक्त वजन-प्रशिक्षण अभ्यास करें।

चोट लगने की रोकथाम

नेशनल एसोसिएशन ऑफ इमरजेंसी मेडिकल तकनीशियनों के मुताबिक, ईएमटी द्वारा रिपोर्ट की गई सबसे महत्वपूर्ण काम-प्रेरित चोट पीछे की चोटें हैं। इस तरह की चोटों से बचने के लिए ईएमटी को उचित उठाने वाली तकनीकों के बारे में अवगत नहीं होना चाहिए, उन्हें मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए वर्कआउट्स जिनमें योग आंदोलनों शामिल हैं – जैसे कि योद्धा 1 और योद्धा 2 पदों – मदिरा और स्क्वाश, मांसपेशियों के निर्माण में मदद करते हैं, संतुलन में सुधार करते हैं और लचीलेपन में वृद्धि करते हैं कम से कम, आपको सप्ताह में तीन बार कम से कम 30 मिनट का अभ्यास करना चाहिए।