व्यायाम से अपना शरीर आकार बदलने के लिए

व्यायाम के साथ अपने शरीर को बदलने के लिए समय और प्रयास की आवश्यकता होती है, लेकिन पे-ऑफ महत्वपूर्ण हैं आप बड़ी मात्रा में वसा खो सकते हैं और दुबला मांसपेशियों का निर्माण और नियमित व्यायाम के साथ परिभाषा कर सकते हैं आपके शरीर के आकार को बदलने के लिए भी एक आहार की आवश्यकता होती है जो आपके प्रशिक्षण लक्ष्यों का समर्थन करती है अपने आहार से जंक फूड और मिठाई पेय को हटाने से आपकी प्रगति बहुत तेज हो जाएगी

अच्छे के लिए अपना शरीर बदलें

ट्रेन नियमित रूप से यदि आप अपने शरीर के आकार को बदलना चाहते हैं, तो आपको अपने रोजमर्रा के जीवन का अभिन्न अंग बनाना होगा। एक सप्ताह में तीन से पांच से 30 से 60 मिनट के सत्र की अपेक्षा करें। आपके शरीर को बदलने का सबसे महत्वपूर्ण तत्व संगतता है। एक या दो बार हर दो हफ्ते की कसरत बस ऐसा नहीं करेगी।

कठिन प्रशिक्षित। आपका कसरत सत्र आपको पसीना और बाहर पहना जाना चाहिए। यदि आप पूरे समय अपने सेल पर चैट कर रहे हैं, तो आप संभवत: कड़ी मेहनत नहीं कर रहे हैं हालांकि कुछ गतिविधि कुछ भी बेहतर नहीं है, यदि आप मध्यम-से उच्च तीव्रता वाले प्रत्येक सत्र के लिए व्यायाम करते हैं, तो आप अपने शरीर को अधिक तेज़ और प्रभावी ढंग से बदल देंगे।

अपने प्रशिक्षण को अलग करें आपके वर्कआउट्स के साथ बोरियड से ज्यादा कुछ भी आपकी प्रेरणा को नहीं मारता है। अपने शरीर को बदलने और अपने स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए, वजन प्रशिक्षण, कार्डियो प्रशिक्षण और मज़ेदार, सक्रिय अवकाश गतिविधियों – जैसे हाइकिंग, टेनिस, सॉफ्टबॉल या तैराकी के विविधता शामिल करें। यह आपको लगेगा और आपके शरीर के कुछ हिस्सों पर दोहराए जाने वाले तनाव से चोटों को रोकने में मदद करेगा।