कैलीपर माप से शरीर में वसा की गणना कैसे करें

कैलिपर मांसपेशियों से वसा दूर खींचकर शरीर की वसा की गणना करते हैं यह त्वचाफॉल्ड्स बनाता है कैलिपर अलग-अलग स्थानों पर सिलवटों की लंबाई को मापते हैं जैक्सन-पोलक पद्धति का उपयोग करते समय – सबसे सटीक – परीक्षक तीन साइटों की जांच करता है ये लिंग पर निर्भर करते हैं, और वे हमेशा शरीर के दाईं ओर ले जाते हैं। परीक्षक ने दो समीकरणों में माप में प्रवेश करने के बाद, उसके पास विषय के शरीर में वसा प्रतिशत का एक विश्वसनीय अनुमान होगा। हालांकि, अपने आप को परीक्षण करना संभव है, विशेषज्ञों का सुझाव है कि एक पेशेवर इस परीक्षण को पूरा करे।

छाती का गुना चिह्नित करें यह पूर्वकाल एक्सिलरी लाइन या अंडरराज क्रीज और निप्पल के बीच आधे रास्ते में स्थित है। गुना विकर्ण हो जाएगा

पेट के गुना निशान। यह नाभीस या पेट बटन के आगे एक इंच स्थित है गुना ऊर्ध्वाधर हो जाएगा।

जांघ गुना चिह्नित करें यह जांघ के सामने के हिस्से पर स्थित है, आधे रास्ते में घुटने के बीच का किनारा और घुटने के बीच। यह गुना ऊर्ध्वाधर होगा।

ट्राइस्प्स को गुना करें यह कंधे और कोहनी के बीच आधे रास्ते के हाथ के पीछे स्थित है गुना ऊर्ध्वाधर हो जाएगा।

कमर गुना चिह्नित करें यह iliac शिखा पर या उससे ऊपर स्थित है गुना विकर्ण हो जाएगा

जांघ गुना चिह्नित करें यह जांघ के सामने के हिस्से पर स्थित है, आधे रास्ते में घुटने के बीच का किनारा और घुटने के बीच। यह गुना ऊर्ध्वाधर होगा।

पुरुषों के लिए टेस्ट साइटें चिह्नित करें

महिलाओं के लिए टेस्ट साइटें चिह्नित करें

टेस्ट साइटें

शारीरिक घनत्व और शारीरिक वसा की गणना

अपने बाएं अंगूठे और तर्जनी के साथ त्वचा का छिद्र चुटकी करें ताकि गुदा साइट से 1 सेमी ऊपर हो।

अंगूठे और तर्जनी के नीचे के बारे में 1 सेमी के बारे में गुना से कैलीपर की स्थिति।

ट्रिगर जारी करने के बाद एक या दो सेकंड के निकटतम 1/2 मिमी डायल को पढ़ें। इस माप को नोट करें

प्रत्येक साइट पर कम से कम दो रीडिंग लें। माप के बीच कम से कम 15 सेकंड रोकें यदि वे 1 मिमी से अधिक से भिन्न होते हैं, तब तक अधिक माप लेते हैं जब तक आप 1 मिमी से कम के दो रीडिंग अलग नहीं करते।

प्रत्येक साइट पर इस प्रक्रिया को दोहराएं।

जैक्सन-पोलक समीकरण का उपयोग करके विषय के शरीर की घनत्व निर्धारित करें। शरीर के घनत्व के शरीर में वसा का संयोजन होता है, लेकिन यह शरीर का वसा प्रतिशत नहीं है शरीर में वसा प्रतिशत निर्धारित करने के लिए, पहले शरीर के घनत्व की गणना करें। रिकॉर्ड विषय की आयु

जैक्सन-पोलक फॉर्मूले में विषय का कैलिपर मापन और उम्र दर्ज करें। पुरुषों के लिए, शरीर के घनत्व = 1.10 9 38 – (मिमी में छाती, पेट और जांघ की त्वचा के आकार का 0.0008267 x) + (0.0000016 एक्स, छाती, पेट और जांघ मिमी की मात्रा का वर्ग मिमी) – (0.0002574 x आयु) । महिलाओं के लिए, शरीर के घनत्व = 1.0994921 – (त्रिशेषों, कमर और जांघ के रंगों के योग में 0.0009929 x) + (त्रिभुज, कमर, और जांघ त्वचा के योग का वर्गफल 0.0000023 x) – (0.0001392 x आयु)।

सिरी समीकरण का उपयोग करके शरीर के वसा प्रतिशत में शरीर के घनत्व को कन्वर्ट करें। यह पुरुषों और महिलाओं के लिए समान है: प्रतिशत शरीर वसा = [(4.95 / शरीर घनत्व) – 4.5] एक्स 100