पूरक पेय पदार्थ सूची सूची सुनिश्चित करें

यह सुनिश्चित करना एक पोषण पेय होता है जिसमें अधिकांश पोषक तत्वों को मनुष्यों को दैनिक आवश्यकता होती है यह लोगों को प्रत्येक विटामिन और खनिजों में लोगों को लेने में मदद करने के लिए विपणन किया जाता है, जिन्हें उन्हें अच्छे स्वास्थ्य की आवश्यकता होती है, और उत्पाद के निर्माताओं के डॉक्टरों ने पोषक तत्वों की कमी या उन कुछ स्वास्थ्य स्थितियों वाले व्यक्तियों के लिए इसकी सिफारिश की है। हालांकि कुछ लोगों को यह सुनिश्चित करने के लिए पीना चाहिए क्योंकि वे इसे पसंद करते हैं या पारंपरिक मल्टीविटामिन लेने की जगह पसंद करते हैं, इसकी उच्च चीनी सामग्री को स्वस्थ आहार की नियमित विशेषता के रूप में आदर्श से कम बनाता है।

चीनी सामग्री

चीनी एक महत्वपूर्ण सामग्री में से एक है जो पानी की एक किस्म है। वास्तव में, आश्वासन के 8-औंस की सेवा में स्वाद के आधार पर 18 से 23 ग्राम चीनी शामिल है। यह जोड़ा चीनी के 4.5 और 5.75 चम्मच के बीच का अनुवाद करता है। ये राशि महिलाओं के लिए दैनिक 6-चम्मच चीनी की सीमा पर और अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन द्वारा अनुशंसित पुरुषों के लिए दैनिक 9-चम्मच सीमा पर बंद हो रही है। जब आप बहुत अधिक चीनी का सेवन करते हैं, तो आपको वजन की एक अस्वास्थ्यकर राशि प्राप्त होने की संभावना है, जो आपके हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह के जोखिमों को बढ़ाती है।

विटामिन और खनिज

एक सुनिश्चित पूरक पूरक पेय 24 विटामिन और खनिज जोड़ा है। उदाहरण के लिए, 8-औंस की सेवा में पोटेशियम की 390 मिलीग्राम की आपूर्ति होती है, जो कि प्रत्येक दिन आपको 4,700 मिलीग्राम का लगभग 8 प्रतिशत होता है। आपको ए, सी, डी, ई और के, साथ ही साथ नियासिन, राइबोफ्लैविइन, तांबा, मैग्नीशियम, आयोडीन और कैल्शियम के प्रत्येक 8-औंस एंट्री में सेवन करने वाली विटामिन की अच्छी खुराक मिल जाएगी।

सोडियम

सुनिश्चित करें कि मिठाई के स्वाद के कारण, आपको यह पता चकित हो सकता है कि 8 औंस की सेवा में लगभग 200 मिलीग्राम सोडियम शामिल हैं। यह 1,500 मिलीग्राम सोडियम के 13 प्रतिशत है, आपको प्रत्येक दिन खुद को सीमित करना चाहिए, जैसा कि अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन द्वारा सुझाई गई है। बहुत ज्यादा सोडियम आपके रक्तचाप को बढ़ाता है, और यह आपको हृदय रोग और स्ट्रोक के लिए अतिसंवेदनशील छोड़ सकता है।

अन्य अवयव

सुनिश्चित करें कि तेल, जैसे सोया तेल और मकई का तेल, जो कि 8 ग्राम की वसा में 8-औंस पेय में सेवारत है। पेय में पॉली- और मोनोअनसैचुरेटेड वसा होते हैं, जो आपके दिल के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। कॉर्न माल्टोडेक्सट्रिन एक और घटक है, यह स्वीटर के रूप में इस्तेमाल किया जाने वाला एक additive है और यू.एस. फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन द्वारा सुरक्षित माना जाता है। यह सुनिश्चित करें कि सोया प्रोटीन अलग भी होता है, जो एक सेवारत में 9 ग्राम प्रोटीन के लिए जिम्मेदार होता है।