वजन कम करते समय सिरदर्द

परहेज़ करना चुनौतीपूर्ण काम है कैलोरी की गणना, प्रेरित रहने और प्रलोभन से बचने के लिए मुश्किल काम आसान नहीं है। सिरदर्द होने से यह कोई भी आसान नहीं होता है। फिर भी कई आहार विशेषज्ञों को कई कारणों से सिरदर्दों से ग्रस्त हैं इनमें से अधिकतर वजन वज़न कम करने और कैलोरी को काटने के द्वारा ट्रिम कमर लगाने का प्रयास करने वाले व्यवहारों के कारण होते हैं।

भूख सिरदर्द

यदि आप कैलोरी को बहुत अधिक या बहुत तेज़ी से प्रतिबंधित करते हैं, तो आप उसे विकसित कर सकते हैं जिसे भूख सिरदर्द कहा जाता है। ये मांसपेशियों में तनाव, कम रक्त शर्करा और रक्त वाहिका फैलाव से शुरू हो रहे हैं। नेशनल हेडशे फाउंडेशन के मुताबिक, वे कई बार खाने से पहले ही हड़ताल करेंगे। सबसे आसान तय करने के लिए नियमित रूप से और स्वस्थ खाने है, विशेष रूप से प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट

कम कार्ब आहार

एटकिंस और अन्य कार्बोहाइड्रेट-सीमित आहार भी एक दर्दनाशक क्रेन पैदा कर सकते हैं। ये आहार जानबूझकर आपके शरीर की ग्लाइकोज कम की दुकान रखती है, जो आपके मस्तिष्क में ऊर्जा को प्रतिबंधित करती है और सिरदर्द पैदा कर सकती है। कम कार्ब आहार का एक और नकारात्मक पक्ष यह है कि वे तरल पदार्थ के नुकसान को प्रोत्साहित करते हैं। यही कारण है कि कई लोग आहार के शुरुआती दिनों में इतने बड़े वजन घटाने देखते हैं

Aspartame कनेक्शन

कई आहार वाले आहार स्वोड्स, शर्करा रहित जेल्लो और च्यूइंग गम के साथ अपनी स्वस्थ खाने की योजनाओं को पूरक करते हैं। इन प्रतिस्थापन कैलोरी मिलान करते समय एक अच्छा विकल्प की तरह लग सकता है, लेकिन यह सबूत है कि जो एस्पारेम बनाता है जो इन्हें मिठाई करता है, वे सिरदर्द पैदा कर सकते हैं।

कैफीन

कई आहार “मुक्त” खाद्य पदार्थों के रूप में काले कॉफी या चाय की पेशकश करते हैं – जो कि वजन पर नजर रखने वाले जितनी बार उन्हें पसंद करते हैं, उतना अक्सर इसमें शामिल हो सकते हैं। कॉफी और चाय ने भी कई लोगों की भूख कम कर दी है, इसलिए कुछ डायटेटर प्रति दिन कई कप पी सकते हैं। कैफीन हालांकि, चाहे कॉफी, चाय, आहार कोला या ऊर्जा पेय के जरिए अवशोषित किया जाए, सेंट जॉन प्रोविडेंस के अनुसार, मंदिर के दर्द को भी ट्रिगर किया जा सकता है।

अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें

जब आप वजन कम कर रहे हैं तो निर्जलीकरण सिरदर्द का एक प्रमुख कारण हो सकता है व्यायाम के दौरान आपका इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस परेशान हो जाता है यदि आप पहले अच्छी तरह से हाइड्रेट नहीं करते हैं और तुरंत बाद – और यहां तक ​​कि – कसरत के दौरान एक और सिद्धांत है कि आपके मस्तिष्क के रक्त वाहिकाओं को जब निर्जलित होता है, तब सिरदर्द पैदा हो सकता है।