क्या प्रोबायोटिक्स कब्ज के साथ मदद करते हैं?

संभावना है कि आप अपने जीवनकाल में एक या एक से अधिक कब्ज का अनुभव करेंगे। इस हालत के कुछ संभावित कारणों में एक कम फाइबर आहार शामिल है, पर्याप्त पानी नहीं पीने, एंटासिड लेने, तनाव, या एक स्वास्थ्य समस्या जैसे चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम प्रोबायोटिक्स लेने जैसे प्राकृतिक उपचार बहुत जरूरी राहत प्रदान कर सकते हैं हालांकि, यदि आप अक्सर कब्ज से पीड़ित हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें

सबूत

प्रोबायोटिक्स स्वस्थ बैक्टीरिया हैं जो आपके आंत स्वस्थ रहते हैं और विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं का इलाज कर सकते हैं। सितंबर 2010 में “जर्नल ऑफ़ क्लिनीकल गैस्ट्रोएंटरोलॉजी” में प्रकाशित एक अध्ययन में, इतालवी शोधकर्ताओं की एक टीम ने पाया कि प्रोबायोटिक लैक्टोबैसिलस पैरासीसी तनाव से समृद्ध आर्टिचोक ने कब्ज का इलाज करने, पेट के विस्तार को कम करने और अधूरे उन्मूलन की भावना को कम करने में मदद की।

विचार

हालांकि, अध्ययन के परिणाम मिश्रित हैं। उदाहरण के लिए, जर्नल “बाल रोग” के जून 2011 के अंक में एक अध्ययन में पाया गया कि प्रोबायोटिक्स कब्ज वाले बच्चों में मल आवृत्ति में वृद्धि हुई लेकिन नियंत्रण उत्पाद से कोई और प्रभावी नहीं था। शोधकर्ताओं का कहना है कि, हालांकि, पढ़ाई में असफलता संभवतः प्रोबायोटिक्स के समय की लंबाई के कारण हो सकती है। इसके अलावा, यह ध्यान देने योग्य है कि कई प्रजातियां और प्रोबायोटिक्स के उपभेद हैं और उनके शरीर पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है। यह संभव है कि विशेष प्रजातियां और उपभेद दूसरों की तुलना में कब्ज के इलाज के लिए अधिक फायदेमंद हैं।

मात्रा बनाने की विधि

आप किण्वित खाद्य पदार्थ जैसे दही और केफिर या पूरक के रूप में प्रोबायोटिक्स प्राप्त कर सकते हैं। लेस्ली बेक, एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और “द एम्प न्यूट्रिशन एनसाइक्लोपीडिया” को पूरा करने वाले लेखक के अनुसार वयस्कों के लिए प्रोबियोटिक्स की सामान्य दैनिक खुराक तीन से चार विभाजित खुराक में ली गई 1 अरब और 10 अरब व्यवहार्य जीवों के बीच है। बच्चों के उत्पादों में लगभग एक वयस्क खुराक के आधे से कम-क्वार्टर हालांकि, एक चिकित्सा समस्या का इलाज करने के लिए अपने बच्चे को प्रोबायोटिक्स देने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह लीजिए

सावधानियां

प्रोबायोटिक्स आमतौर पर लेने के लिए सुरक्षित होते हैं लेकिन पाचन गैस में वृद्धि हो सकती है और ब्लोटिंग या पेट फूलना पैदा हो सकती है। ये लक्षण आमतौर पर पारित होते हैं क्योंकि आपके शरीर प्रोबायोटिक्स के लिए और अधिक इस्तेमाल होता है अगर आपके पास अग्नाशयशोथ जैसी कोई चिकित्सा स्थिति है या यदि आपके पास एक इम्यूनोसप्रेस्चरिव बीमारी है, जैसे एचआईवी, तो कब्ज के लिए प्रोबायोटिक्स लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।