एक बड़े फ्रेम के लिए सटीक बीएमआई की गणना कैसे करें

बॉडी मास इंडेक्स – बीएमआई – एक मरीज डॉक्टरों द्वारा इस्तेमाल किया जाता है, मरीज को वजन, अधिक वजन या लक्ष्य पर सही के रूप में वर्गीकृत करता है। बीएमआई की गणना करते समय शारीरिक फ्रेम आकार का उपयोग नहीं किया जाता है; इसके बजाय, आप अपनी ऊंचाई और वजन का उपयोग करके अपनी बीएमआई समझ सकते हैं। बीएमआई माप खाते की संरचना या लिंग के मतभेदों को ध्यान में नहीं लेता है, इसलिए इसकी सटीकता बहस योग्य है

बीएमआई इस अवधारणा पर आधारित है कि आपके शरीर का वजन आपकी ऊंचाई के लिए आनुपातिक होना चाहिए। बीएमआई की गणना करने के लिए मीट्रिक सिस्टम का इस्तेमाल करते हुए, आप अपने वजन का उपयोग किल्टों में अपनी ऊंचाई से, मीटर में स्क्वायर, इस समीकरण का उपयोग करके करेंगे, बीएमआई = [किलोग्राम / (ऊंचाई में मीटर में) 2]। पाउंड और इंच का उपयोग करने के लिए, इंच में अपनी ऊंचाई से विभाजित पाउंड में आपका वजन 703 गुना गुणा, स्क्वायर समीकरण है: बीएमआई = पाउंड में वजन / (ऊंचाई में इंच एक्स ऊंचाई इंच) एक्स 703; पुरुषों और महिलाओं के लिए 20 साल और उससे अधिक उम्र के, बीएमआई इन श्रेणियों का उपयोग करके व्याख्या की जाती है; नीचे 18.5 = अंडरवेट; 18.5 से 24.9 = सामान्य या उदाहरण के लिए, 185 पाउंड में 5 फुट 10 इंच के इंसान के लिए समीकरण होगा; बीएमआई = 185 / (70 एक्स 70) एक्स 703 = 26.5। स्वस्थ वजन; 25.0 से 29.9 = अधिक वजन, 30.0 और ऊपर = मोटे। ; 26.5 के बीएमआई के साथ, इस आदमी को अधिक वजन माना जाता है। हालांकि, बीएमआई माप पानी, हड्डी या मांसपेशी के वजन के लिए खाता नहीं है ध्यान रखें कि मांसपेशी घनी होती है और इस प्रकार वसा से अधिक वजन होता है, इसलिए जिस व्यक्ति को अक्सर ताकत मिलती है, उसे बीएमआई के अनुसार अधिक वजन के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है, फिर भी वास्तव में एक स्वस्थ शरीर का वजन होता है।

एक व्यक्ति के आदर्श शरीर के वजन को प्रभावित करने वाले कारक – आईबीडब्लू – ऊँचाई, लिंग, आयु, शरीर के फ्रेम, शरीर का प्रकार और गतिविधि स्तर शामिल हैं चूंकि इन चर के आधार पर शरीर के वजन में उतार-चढ़ाव होता है, इसलिए आपका आईबीडब्लू वास्तव में एक सीमा के भीतर रहता है। आप अपनी ऊंचाई और लिंग-विशिष्ट समीकरण का उपयोग करके अपनी आईबीडब्ल्यू श्रेणी का पता लगा सकते हैं। पुरुषों की लंबाई 60 फीट – 5 फीट – ऊंचाई के लिए 106 पाउंड को बेसलाइन के रूप में उपयोग करते हैं, और फिर 5 फीट से प्रत्येक इंच के लिए 6 पाउंड जोड़ें। इसी तरह, महिलाएं आधार रेखा के रूप में 100 पाउंड का उपयोग करती हैं, और फिर प्रत्येक इंच के 5 फीट से अधिक 5 पाउंड जोड़ते हैं। 5 फीट से कम के एक व्यक्ति आधार रेखा के रूप में 100 पाउंड का उपयोग करेगा, और फिर प्रत्येक इंच के लिए 5 फीट के नीचे 2 पाउंड घटाएगा। उदाहरण के तौर पर, एक आदमी के लिए जो 5 फीट 10 इंच है: आईबीडब्ल्यू = 106 + (10 एक्स 6) = 166 पाउंड; और एक महिला के लिए जो 5 फीट 8 इंच है: आईबीडब्लू = 100 + (8 एक्स 5) = 140 पाउंड; पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और लेखक टाइमी गुस्टाफसन के अनुसार, शरीर के आकार का आकार आपके आदर्श वजन सीमा को प्रभावित करता है। आपके फ्रेम आकार को निर्धारित करने के लिए एक सरल और सरल विधि कलाई का माप है। अपने अंगूठे और अपनी कलाई के बीच की बीच की अंगूठी को कलाई के ऊपर से ऊपर लपेटें। यदि उंगलियां ओवरलैप हों, तो आपके पास एक छोटी सी फ्रेम है यदि वे बस मिलते हैं, तो आपके पास एक माध्यम फ्रेम है यदि आपके अंगूठे और उंगली से मिलना नहीं है, तो आपके पास एक बड़ा शरीर फ्रेम है। समीकरण एक मध्यम फ्रेम वाले वयस्क के लिए आईबीडब्ल्यू देता है। एक बड़े फ्रेम वाले वयस्क आईबीडब्लू में लक्षित वजन सीमा के लिए 10 प्रतिशत जोड़ देगा, इसके विपरीत, एक छोटा-फ्रेम वाले वयस्क 10 प्रतिशत घटाना होगा। उदाहरण के लिए, एक बड़े-फंसाया महिला के लिए 6 फीट लंबा खड़ा है: आईबीडब्लू = 100 + (12 एक्स 5) = 160 पाउंड उसकी आईबीडब्ल्यू रेंज 160 से 176 पाउंड है

बीएमआई माप सही नहीं हैं। पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए, अनुसंधान ने त्रुटियों का प्रदर्शन किया है, जब बीएमआई का उपयोग शरीर के वजन को वर्गीकृत करने के लिए किया जाता है। प्लोएस वन में 2012 के प्रकाशन के अनुसार, बीएमआई आमतौर पर महिलाओं में मोटापे को कम करके बताती है अध्ययन में, बीएमआई माप की तुलना दोहरी ऊर्जा एक्स-रे अवशोषणशीलता स्कैन परिणाम के साथ की गई थी। DEXA स्कैन हड्डी और मांसपेशियों के बीच भेद, और प्रतिशत शरीर वसा का एक सटीक उपाय दे। अध्ययन में शामिल लगभग आधे महिलाओं को वास्तव में उनके शरीर में वसा प्रतिशत के हिसाब से अधिक वजन था, फिर भी बीएमआई ने सामान्य वजन के रूप में वर्गीकृत किया। अध्ययन में पुरुषों के विभिन्न समूहों के लिए, डीएमएए द्वारा वास्तविक प्रतिशत शरीर के वसा उपायों की तुलना में बीएमआई माप और अतिमूल्यित मोटापे; एक स्वस्थ शरीर में वसा प्रतिशत पुरुषों और महिलाओं के लिए अलग है। महिलाओं के शरीर में वास्तव में मासिक धर्म और बच्चों की क्षमता बनाए रखने के लिए अधिक शरीर में वसा की आवश्यकता होती है। इस शारीरिक अंतर को ध्यान में रखते हुए, समान समीकरण का उपयोग करना और दोनों लिंगों के लिए बीएमआई श्रेणी उचित नहीं हो सकते हैं।

वजन से संबंधित स्वास्थ्य जोखिम निर्धारित करने के लिए, आप बीएमआई के विकल्प के रूप में कमर परिधि का उपयोग कर सकते हैं। “मेडिकल न्यूज़ टुडे” के अनुसार, बीएमआई की तुलना में आपके वजन से संबंधित स्वास्थ्य जोखिमों के लिए कमर का आकार और कमर-ते-ऊँचा अनुपात बेहतर संकेतक हैं। नेशनल हार्ट, फेफड़े और रक्त संस्थान के अनुसार, 40 इंच से अधिक ऊंची महिलाओं और जिनकी कमर 35 इंच से अधिक है, स्वास्थ्य खतरा बढ़े हुए हैं। शरीर के वसा के प्रतिशत को मापने के लिए अन्य विकल्प कैलिपर, या त्वचा- गुना विधि यह आमतौर पर शरीर पर विभिन्न स्थानों पर त्वचा की परतों की मोटाई को मापने शामिल है। अधिक महंगी, अभी तक सटीक, विकल्प DEXA और पानी के नीचे का वजन शामिल हैं, लेकिन ये अधिकांश लोगों के लिए व्यावहारिक नहीं हैं।

बीएमआई ब्रेकडाउन

फ़्रेम आकार का उपयोग करके आदर्श शारीरिक वजन रेंज की गणना करें

पुरुषों के लिए बीएमआई। महिलाओं

BMI का उपयोग करने के विकल्प