कैसे ओवन में कैजुन सामन सेंकना

जड़ी बूटियों और मसालों के एक स्वादिष्ट मिश्रण में लेपित, बेक्ड केजन सैल्मन क्लासिक डिश पर प्रेरित प्रेरणा है। कैलोरी में कम और प्रोटीन के साथ पैक किया जाता है, यह स्वादिष्ट भिन्नता एक त्वरित रात के खाने के लिए काफी सरल है, फिर भी कंपनी के लिए पर्याप्त सुरुचिपूर्ण है। धमाकेदार या कटा हुआ veggies के एक साइड डिश को सचेतक, और आप 30 मिनट के भीतर में एक पौष्टिक, संतोषजनक भोजन मिल गया है। ज़ेस्टी स्वाद के एक अतिरिक्त फट के लिए, नमकीन या नींबू के साथ सैम्मन की सेवा करने से पहले वेजेस गार्निश करें।

350 डिग्री फारेनहाइट के लिए अपने ओवन से पहले गरम करें

कैसुन मसाले के मिश्रण को 2 भागों के संयोजन से तैयार करें, प्रत्येक कैनेनी, लहसुन पाउडर और पेपरिका के साथ 1 भाग प्रत्येक सूखे अजवायन की पत्ती, अजवायन के फूल, प्याज पाउडर और काली मिर्च। नमक के साथ स्वाद का मिश्रण, या नमक को पूरी तरह से छोड़ दें यदि आप कम सोडियम आहार पर चिपका रहे हैं। अगर वांछित हो तो आप स्टोर से खरीदा कैजुन मसाला के मिश्रण का उपयोग भी कर सकते हैं

हल्के तेल से पके हुए पकवान या छिद्रित पका रही चादर में सैल्मन, मांस की तरफ लेटाओ। यदि आप चाहें, तो आसान सफाई के लिए एल्यूमीनियम पन्नी के साथ डिश लाइन करें

जैतून का तेल के साथ हल्के ढंग से ब्रश ब्रश करें और सेजुन मसाले के मिश्रण के साथ रगड़ें, ताकि यह पूरी तरह से लेपित हो।

सैलमन को सेंकना जब तक मांस अपारदर्शी नहीं होता है और अलग-अलग पट्टियों के लिए लगभग 12 से 15 मिनट का एक कांटा के साथ आसानी से फ्लेक्स होता है। पाक के समय सैल्मन के आकार और मोटाई के आधार पर भिन्न हो सकते हैं।