कैसे पैमाने के बिना अपने वजन की गणना करने के लिए

पैमाने के बिना आपके सटीक वजन की गणना करना एक अव्यावहारिक और जटिल भौतिकी समस्या है जिसमें जल विस्थापन और घनत्व शामिल है। आप ऐसे सूत्र को एक क्यूब या रॉड पर लागू कर सकते हैं, जिसमें एक नियमित आकार और निश्चित घनत्व है। आपके शरीर, हालांकि, अधिक जटिल है। पानी के नीचे वजन का उपयोग करके अपना वजन मापने के लिए, आपको एक बड़ा पूल, महंगे उपकरण और प्रशिक्षित पेशेवर से मदद की ज़रूरत है – यह आमतौर पर कुछ नहीं है जो आप घर पर कर सकते हैं। एक पैमाना पाउंड में आपके सटीक वजन का सबसे आसान तरीका है, लेकिन यह आपके शरीर के स्वास्थ्य के बारे में अधिक प्रकट नहीं करता है आपको अपने वजन में रुझानों का मूल्यांकन करने की भी आवश्यकता नहीं है। एक टेप उपाय, जिस तरह से आपके कपड़े फिट होते हैं, आपके शरीर का वसा प्रतिशत, दर्पण और आपकी सामान्य सहनशक्ति की भावना और कल्याण आपके शरीर के आकार के बारे में सभी जानकारी प्रदान करते हैं

इसके बजाय स्केल के बजाय आपकी शारीरिक संरचना पर विचार करें

यदि आप ईमानदारी से एक शरीर परिवर्तन कार्यक्रम के भाग के रूप में कार्य कर रहे हैं, तो एक पारंपरिक स्तर आपको बताता है कि आपने कितने पाउंड गंवाए हैं, लेकिन यह आपको बता नहीं सकता कि आपको कितना नुकसान हुआ था मांसपेशी। मांसपेशियों के ऊतकों में वसा की तुलना में अधिक घनी होती है और आपके शरीर को नरम और धूमिल होने की बजाय दुबला और टोन लगता है। एक शरीर जिसकी मांसपेशियों का अधिक से अधिक प्रतिशत है, आकृति में अधिक लग सकता है और महसूस कर सकता है, लेकिन उस व्यक्ति की तुलना में अधिक वजन होता है जिसकी अधिक मात्रा में वसा होता है; आपके शरीर में वसा प्रतिशत का पता लगाया जा सकता है, जो कि फिटनेस पेशेवर द्वारा स्किनफ्ल्ड कैलिपर का उपयोग करके मापा जा सकता है – या वायु विस्थापन या हड्डी-घनत्व एक्स-रे स्कैन की एक विस्तृत और महंगी प्रक्रिया के माध्यम से – आपको यह जानने में मदद करता है कि आपकी शारीरिक संरचना स्वस्थ है हर महीने या दो अपने शरीर वसा माप ट्रैक करने की कोशिश करें एक सुरक्षित और सौहार्दपूर्ण परिवर्तन हर महीने आपके शरीर में वसा के लगभग 1 प्रतिशत खो रहा है

अपने स्वास्थ्य की गणना के लिए अपने मध्य उपाय

आपके पेट के आकार से आपको यह नहीं बताया जाता कि आप कितना वजन करते हैं, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य के बारे में जानकारी प्रदान करता है। एक कमर परिधि जो एक आदमी पर 40 इंच से अधिक या एक महिला पर 35 इंच से अधिक है, पेट की वसा के अत्यधिक मात्रा में आंत का वसा दिखाता है। आंतरिक अंगों के चारों ओर वसा के इस विवेकपूर्ण स्वरूप और भड़काऊ रसायनों को रिलीज करता है जो स्वास्थ्य संबंधी स्थितियों जैसे कि हृदय संबंधी रोग और टाइप 2 मधुमेह के खतरे को बढ़ाता है। सौभाग्य से, कैलोरी सेवन को कम करने के लिए परंपरागत वजन घटाने के तरीके, संपूर्ण और अप्रसारित खाद्य पदार्थ खा रहे हैं, और अधिक व्यायाम प्राप्त करने से आंत का वसा कम हो जाता है – कभी-कभी बड़े पैमाने पर अपने वास्तविक वजन को बदलने के बिना। एक टेप उपाय यह निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकता है कि क्या आप इस खतरनाक वसा वाले वसा को खो रहे हैं या नहीं। जब आपका मध्य गिरता है, तो आप जानते हैं कि आप प्रगति कर रहे हैं। आपके कपड़े आपको आंत में वसा हानि के समान संकेत दे सकते हैं। आप जानते हैं कि जब आपके तंग जीन्स अधिक आसानी से या लोचदार कमर को कम कर लेते हैं, तो कुछ बदलाव हो रहा है।; अपने पेट को मापने के लिए, बस अपने कूल्हे की हड्डी के ऊपर अपने मध्य के चारों ओर एक टेप उपाय करें। इसे तना हुआ पकड़ो, लेकिन सावधानी से नहीं, आपकी त्वचा में दबाया गया अपने पेट से आराम करो, भी – अपने पेट में पकड़ नहीं है

अपने वजन का एक उपाय के रूप में मिरर का उपयोग करें

एक लक्ष्य वजन रखने से प्रेरित हो सकता है, लेकिन अंततः, आप अच्छे दिखना चाहते हैं और स्वस्थ महसूस कर सकते हैं। तो, एक परिवर्तन के रूप में पैमाने पर एक संख्या को देखने के बजाय – बस अपने शरीर का निरीक्षण करें यदि आप दर्पण को देखते हैं और उस छवि के बारे में अच्छा महसूस करते हैं जो आपके पीछे झुकाता है, तो इसे अपना लें। · फोटोग्राफ्स वजन में बदलाव के बेहतर संकेतक भी हो सकते हैं क्योंकि वे प्रगति रिकॉर्ड करते हैं। जब आप हर दिन अपने आप को देखते हैं, तो आप छोटे बदलावों को ध्यान में नहीं रख सकते हैं जो रूपांतरण के लिए जोड़ते हैं। प्रगति चित्र बता सकते हैं कि आप महीने से महीने में कैसे बदलते हैं एक ही पृष्ठभूमि चुनें और इन शॉट्स को लेते समय स्नान सूट या अन्य कम से कम कपड़े में दबाएं। उन्हें अपने फोन पर फ़ोल्डर में सूचीबद्ध करें या उनकी तुलना के लिए प्रिंट करें

अपने वजन को मापने के लिए आपको लगता है कि इसके साथ जांचें

आपके स्वास्थ्य में सकारात्मक बदलाव हमेशा पैमाने पर नहीं दिखाई देते हैं। उदाहरण के लिए, नियमित रूप से नियमित व्यायाम, वजन कम करने के कारण आपको वजन कम करने में मदद नहीं कर सकता है, लेकिन आपके हृदय संबंधी स्वास्थ्य में नाटकीय सुधार का कारण हो सकता है। नोटिस यदि आपकी सहनशक्ति रोज़गार में बदलाव करती है, अगर सीढ़ियों तक कपड़े धोने के लिए कठिन या आसान है , कुत्ते को चलना या बच्चों के बाद साफ। जैसे-जैसे आप स्वस्थ हो जाते हैं और वजन कम करते हैं, ये कार्य आमतौर पर अधिक संभव होते हैं, लेकिन यदि आप अपने जैसे अपनी देखभाल नहीं कर रहे हैं और अपना वजन कम करते हैं, तो वे अधिक कठिन हो जाते हैं। यदि आप अपने आप को रोज़ रोज़ाना चाहते हैं – या प्रति दिन कई बार – और आपके मनोदशा परिणामों से प्रभावित हो रहे हैं, तो आप एक अस्वास्थ्यकर पैमाने की लत से ग्रस्त हो सकते हैं। आपका वजन पानी के प्रतिधारण, हार्मोन और पाचन के कारण रोजाना स्वाभाविक रूप से उतार चढ़ाव करता है। अपने भोजन, नींद, व्यायाम और जलयोजन की आदतों का मूल्यांकन करें। यदि ये बिंदु पर हैं, तो आप संतुलन का जीवन जी रहे हैं और अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा दे रहे हैं।